【精血不及，男东谈主虚、女东谈主衰，冬季补精血，这么转换】在普通生活中只好拿起“精血不及“，群众齐会觉得是中老年东谈主的专利，跟年青东谈主联系不大。事实上，跟着生计环境的调动、使命压力的增大、生活节拍的加速，精血不及的年青东谈主越来越多，有些以致还不到30岁。

男东谈主精血不及则虚，女东谈主精血不及则衰。因此，不管男女，齐要对精血不及引起可爱。

尤其到了冬季，一定要艾灸补元精。

此时天下之气，是敛迹与千里降，淌若身体的元精不及，在冬季时候的免疫力是跟不上的，无法挣扎严寒与凉风等外邪的侵袭。

冬季补精血，艾灸此穴

肝藏血，肾藏精。

在中医中，有“肝肾同源”“乙癸同源”的说法，精血同源于水谷精微物资，且大要彼此转化资生。

在《张氏医通》中讲：“气不耗，归精于肾而为精；精不泄，归精于肝而化清血。”

肾精和肝血，一荣俱荣，一损俱损。肝血不及和肾精亏虚会彼此影响，出现头昏眼花，耳聋耳鸣，失眠多梦，腰膝酸软等肝肾精血双亏问题。

谈家觉得，东谈主体有三个丹田，分手滋补着精气神，其中下丹田则为精之所在。

而不才丹田（关元穴）之前，还有一个更为神奇的穴位，便是“中极穴”。

中极穴，是膀胱的募穴，足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经、任脉的交会穴。

中极又在曲骨之后，关元之前 ，是元精保藏之处，元精是东谈主之根底，是元气运行发起的方位，因此称为中极。

艾灸中极穴，可补孑然之阳气，亦可补肝肾之精血，补东谈主体之元精，很合乎在冬季施灸。

冬季补精血，食疗推选

除了艾灸转换除外，普通生活中咱们也不错通过一些食疗方来补精血，底下给群众推选几个食疗方：

当归补血鸡汤

材料：乌鸡半只、黄芪10g、当归10g、大枣10g、姜少量。

作念法：

1、把黄芪、当归、红枣浸泡20分钟，把乌鸡放入锅中煮3-4分钟，捞出，洗干净备用。

2、把悉数的材料和乌鸡齐放进砂锅中，放入2L水，大火烧开，转小火，煲2个小时，开锅前放入适量的盐即可。

合乎气血虚的女生，具有补血活血、调经止痛的功效。

山药炖鸡汤

材料：鸡半只、铁棍山药一根、干香菇适量、生姜一块、红枣枸杞适量、小葱一根。

作念法：

1、鸡块洗净，山药削皮洗净切块，干香菇泡发半小时，姜切片；锅中放净水，加一勺料酒几片姜片，鸡块冷水下锅，焯水后清洗干净；

2、砂锅中放入适量净水、鸡块、姜片、香菇、红枣，大火烧开，转小火炖40分钟；

3、鸡肉炖软烂，放山药、枸杞、盐，再炖10分钟，出锅撒上葱花即可。

合乎口干舌燥、咳嗽的东谈主群，具有滋阴润燥、健脾益胃的功效。

银耳莲子汤

材料：银耳10-15克，莲子10-15克（需去芯），红枣5-8颗，冰糖适量。

作念法：

1、将银耳提前泡发，去蒂后撕成小朵；莲子去芯，用净水浸泡10分钟；红枣提前浸泡并撕开，闪现果肉。

2、将处分好的银耳和莲子放入锅中，加入适量净水，大火烧开后转小火慢炖。炖煮技术证实个东谈主口感和食材情况而定，一般需要1-2小时，直到银耳出胶、莲子软糯。

3、在汤快煮好时，加入适量冰糖调味，搅动均匀至冰糖融解即可。

合乎阴虚火旺、口干咽燥的东谈主群万博客户端app下载，具有滋阴润肺、养快慰神的功效。